क्या ऐसा होता है कि संचार करते समय एक पूर्ण अजनबी आपको बहुत परेशान करने लगता है? या कुछ और बुरा गुस्सा दिलातीकरीब, प्रिय, प्रिय इंसान? क्या करें - उससे मिलने से बचें या अभी भी समझने की कोशिश करें कि क्यों? मिलने से बचना हमेशा संभव नहीं होता है, खासकर अगर वह काम पर आपका बॉस हो या घर पर आपका पति। यह बर्खास्तगी या तलाक से भरा हुआ है :) इसलिए, आइए एक साथ असंगत जलन के कारणों की तलाश करें।

क्या आप जानते हैं कि हम जिस जीवन को दिन-प्रतिदिन जीते हैं, वह दुनिया के बारे में हमारे विचारों को दर्शाता है? क्या हम जिन लोगों से मिलते हैं, क्या वे स्वयं की एक दर्पण छवि हैं? हम दूसरों में वही देखते हैं जो हमारे भीतर है।इसलिए दुष्ट और ईर्ष्यालु लोग निरंतर कहते हैं कि सभी लोग ईर्ष्यालु होते हैं। और दयालु और गर्मजोशी से भरे लोगों को यकीन है कि हर व्यक्ति वैसा ही करेगा जैसा वे करते हैं। और यदि कोई दुष्ट और ईर्ष्यालु व्यक्ति रास्ते में किसी दयालु और स्नेही व्यक्ति से मिल जाए, तो क्या आप जानते हैं कि क्या होगा?

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग लोगों के साथ अलग-अलग व्यवहार करता है। कुछ के साथ वह शांत और शांतिपूर्ण हो सकता है, दूसरों के साथ तेज-तर्रार और चिड़चिड़ा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हर बार जब हम लोगों के साथ संवाद करते हैं, तो हम उनके ऊर्जा क्षेत्र के प्रभाव में आ जाते हैं। तो दुष्ट व्यक्ति, एक दयालु व्यक्ति की ऊर्जा को महसूस करते हुए, अस्थायी रूप से अच्छे तरीके से बदल जाता है, उसमें अच्छी भावनाएँ जाग उठती हैं। और एक दयालु व्यक्ति, इसके विपरीत, किसी भी कारण से गुस्सा करना शुरू कर सकता है। ऐसा ही होता है कि एक दुष्ट व्यक्ति को एक अच्छी वस्तु में एक दुष्ट व्यक्ति दिखाई देता है, और एक अच्छा व्यक्ति एक अच्छे व्यक्ति को एक बुराई में देखता है :)

अगर कोई व्यक्ति गुस्सा कर रहा है तो क्या करें?सबसे पहले आपको खुद को समझने की जरूरत है। यदि लोभ हमें लोगों में चिढ़ाने लगा है तो इसका अर्थ है कि हम स्वयं ही प्राय: लोभी हो गये हैं, पर हम इसे अपने सामने स्वीकार नहीं करना चाहते। यदि हम मानवीय गैरजिम्मेदारी से उबल रहे हैं, तो इसका मतलब है कि हमने खुद हाल ही में किसी को नीचा दिखाया है। लगातार झूठ बोलने से अगर हम अपना आपा खो देते हैं, तो हम खुद ही धोखा खा जाते हैं। हमें दूसरों में नहीं, बल्कि अपने आप में इसका कारण तलाशना चाहिए!

और अगर कोई अजनबी हमें बिना किसी स्पष्ट कारण के परेशान करता है? हम अनजाने में उस कंपन को महसूस करते हैं जो एक व्यक्ति विकीर्ण करता है। क्रोध का कंपन , ईर्ष्या, घृणा। लेकिन हम उनका मूल्यांकन और विश्लेषण नहीं कर सकते, क्योंकि हम उस व्यक्ति से परिचित नहीं हैं। लेकिन चूंकि हमने इन स्पंदनों को महसूस किया है, इसका मतलब है कि हम उसी तरह पाप करते हैं!

स्वयं को बदलने का अर्थ है पूरे विश्व को बदलना।यदि हम दयालु हो जाते हैं, तो हम ईमानदार, सभ्य, नेकदिल लोग होंगे, हम उन्हीं लोगों से घिरे रहेंगे। इसलिए, अगर हमारे पति हमें किसी बात से नाराज़ करते हैं, तो आपको खुद को बदलने की ज़रूरत है, अपने पति को नहीं! चूँकि हमारा अगला चुना हुआ फिर से प्रतिबिंबित करेगा कि हमारी आत्मा में क्या हो रहा है। और हम सिर्फ रोएंगे, फिर उसी के आगे क्यों

एक अप्रिय, कष्टप्रद व्यक्ति कभी-कभी हमारे जीवन को त्रासदी में बदल सकता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है कि हम किसी के प्रति शांति से प्रतिक्रिया करते हैं, भले ही, हमारी राय में, वह पूरी तरह से गलत है और हमसे अलग काम करता है, लेकिन हम दर्द से प्रतिक्रिया करते हैं और किसी के बारे में बहुत चिंतित होते हैं, भले ही हम इस व्यक्ति को पहली बार देखते हों और आखिरी बार?

अपनी भावनाओं को कैसे समझें?

आपका दुश्मन आपका प्रतिबिंब है

मनोविज्ञान इस तथ्य से आता है कि यदि कोई व्यक्ति हमारे लिए अप्रिय है, तो इसका कारण प्रक्षेपण में है। प्रोजेक्शन एक रक्षा तंत्र है जो इस तथ्य पर आधारित है कि एक व्यक्ति के व्यक्तित्व से दमित गुणवत्ता को दूसरे व्यक्ति के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हम इस बात से चिढ़ जाते हैं कि हम खुद को क्या करने की अनुमति नहीं देते हैं या हम खुद को क्या नहीं होने देते हैं।

अप्रिय लोग अक्सर हमारे प्रिय बन जाते हैं: साथी, बच्चे, अभिभावक। और फिर यह न केवल एक करीबी कष्टप्रद व्यक्ति की निरंतर उपस्थिति के साथ जीवन को जहर देता है, बल्कि रिश्तों को भी नष्ट कर देता है, अपराध या शर्म की भावना पैदा करता है।

यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में अपने व्यक्तित्व की कुछ दमित विशेषताओं को किसी अन्य व्यक्ति पर प्रोजेक्ट कर रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर तरह से प्रक्षेपण को हटाने की आवश्यकता है।

इसका मतलब है कि आप अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं। शक्ति इस तथ्य के कारण बढ़ती है कि दमित गुणवत्ता व्यक्तित्व में एकीकृत हो जाती है और व्यक्तित्व में अखंडता लौट आती है।

शत्रु की शक्ति में महारत हासिल करने के लिए व्यायाम करें

किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो आपके लिए अप्रिय है, या एक अमूर्त चरित्र है जो एक अप्रिय, कष्टप्रद गुणवत्ता का प्रतीक है। इसका ज़ोर से वर्णन करें या अपने आप को बहुत विस्तार से बताएं। मुझे बताओ कि वह तुम्हें इतना परेशान क्यों करता है, वह तुम्हारे लिए अप्रिय क्यों है। वह कैसा है - क्रोधी, आत्मसंतुष्ट, आरोप लगाने वाला, आलोचनात्मक, असंतुष्ट, अस्वीकार करने वाला, व्यंग्यात्मक, शिकायत करने वाला, अभिमानी, आदि?

दिखाओ, खेलो। वह व्यक्ति बनें और जैसा वह करता है वैसा ही कार्य करें। जैसा वह बोलता है, वैसा ही बोलो, जैसे वह चलता है, वैसे ही आगे बढ़ो, जैसा वह करता है, वैसा ही इशारा करो। उसकी तरह बोलते हुए, आपके या अन्य लोगों का जिक्र करते हुए वाक्यांशों, शब्दों का उपयोग करें जो वह कहता है। उसकी आवाज के स्वर, समय की नकल करें। उसमें रूपांतरित हो जाओ। उस क्षेत्र को महसूस करें जो वह अपने चारों ओर बनाता है, अपने होने का वातावरण।

ऐसे व्यक्ति की ताकत क्या है, उसका सच क्या है? उस शक्ति को महसूस करो, अपने आप को वह शक्ति बनने दो। अनुभव करें कि यह अवैयक्तिक है, कि यह केवल एक शक्ति, एक गुण, एक ऊर्जा है। इस शक्ति के स्रोत की गहराई में कदम रखें, चाहे वह हों। इस शक्ति को स्वयं को गतिमान होने दें और स्वयं को आपके माध्यम से, अपनी गतिविधियों के माध्यम से, अपने शरीर के माध्यम से प्रकट होने दें। इस शक्ति की छवि को आप में उभरने दें। यह एक वास्तविक या पौराणिक चरित्र, पौधा या जानवर हो सकता है।

यह शक्ति, यह गुण या यह ऊर्जा आपके जीवन में कैसे काम आ सकती है? आप विभिन्न जीवन कठिनाइयों को हल करने के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं? आप इस शक्ति के साथ एक अप्रिय व्यक्ति के साथ कैसे बातचीत कर सकते हैं? आप उसके साथ अपने संघर्ष को कैसे सुलझाएंगे? आपके जीवन के अन्य किन क्षेत्रों में यह शक्ति आपके लिए उपयोगी हो सकती है?

मन की शांति कैसे पाएं?

समस्या की तह तक जाएं

किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे संवाद करें जो आपको परेशान करता है?

1. ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करने से विराम लें। अपने आप से संपर्क बहाल करने के लिए और यह समझने के लिए कि इस व्यक्ति में आपको क्या परेशान या परेशान करता है।

2. यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप ऐसे व्यक्ति के बगल में कौन महसूस करते हैं, आप उसके बगल में कौन हैं।

3. अपने आप को उन भावनाओं को व्यक्त करने का अवसर दें जो वह आप में प्रकट करता है। यदि वह तुम्हें क्रोधित करता है, तो स्वयं को क्रोधित होने दो; अगर वह आपको परेशान करता है, चिढ़ जाओ; अगर वह आपको चोट पहुँचाता है, तो दर्द महसूस करें। भावना को उसके नाम से बुलाओ। देखिए क्या इस एहसास के पीछे कोई और भावना है। कभी-कभी खुद को अनुभव करने की अनुमति देने के बाद नाराजगी दूर हो जाती है भावनाओं को व्यक्त करें।

4. अपने विचारों को कागज़ पर या ज़ोर से लिखकर, अपने आप को समझाएँ कि इस व्यक्ति के बारे में आपकी शिकायतों का सार क्या है।

वह आपके लिए अप्रिय क्यों है? आप उसके द्वारा प्रदर्शित गुणवत्ता को नापसंद क्यों करते हैं? आपने यह निर्णय क्यों लिया कि आप ऐसा गुण नहीं दिखा सकते या ऐसा व्यक्ति नहीं बन सकते? आपको इसका एहसास कब हुआ? आपको कैसे पता चला कि वह व्यक्ति होना बुरा था? क्या यह उन नियमों और विनियमों से संबंधित है जिन्हें आपके परिवार में स्वीकार किया जाता है, या आपने अपने अनुभव के आधार पर यह तय किया?

5. जानिए आप इस व्यक्ति से क्या चाहते हैं। आप इससे कैसे निपटना चाहेंगे? क्या तुम इसे खरीद सकते हो? अगर नहीं, तो क्यों नहीं, आपको क्या रोक रहा है?

कभी-कभी कोई व्यक्ति इस हद तक परेशान हो सकता है कि आप उसे शारीरिक नुकसान पहुंचाना चाहते हैं या उसे नष्ट कर देना चाहते हैं। यह बहुत डरावना हो सकता है, शर्म या ग्लानि की भावना पैदा कर सकता है, और स्थिति से पर्याप्त रूप से निपटना मुश्किल बना सकता है।

यहाँ यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी इच्छाएँ आमतौर पर नष्ट करने या खराब करने की वास्तविक आवश्यकता के कारण नहीं होती हैं स्वास्थ्य, लेकिन केवल इस व्यक्ति के लिए मजबूत भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता या प्रतिक्रिया में कार्य करने में असमर्थता। अंक 3 और 5 तनाव दूर करने में मदद करते हैं, अपने आप से, अपनी भावनाओं और प्रेरणाओं से संपर्क बहाल करते हैं।

एक अप्रिय व्यक्ति से ज़ोर से बोलें: "मैं आपसे नाराज़ / नाराज हूँ / ... कभी-कभी मुझे आपके लिए इतनी मजबूत भावना महसूस होती है ... कि मैं आपको चाहता हूँ ... यह कारण है ... वास्तव में मैं चाहता हूँ .. ... जब तुम मेरे जीवन में नहीं हो, तो मैं कर सकता हूं ... "

अपने आप के अनुरूप

किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे संवाद करें जो आपको परेशान करता है?

एक सवाल है, जिसका जवाब है पूरी तरह से पलटेंआपका स्व छवि…

लेकिन इससे पहले कि मैं इस गुप्त प्रश्न को आपके सामने प्रकट करूँ, मैं स्पष्ट करना चाहता हूँ:

आप में से कितने लोग अपने दिखने से 100% संतुष्ट हैं?

आप में से कितने लोग कह सकते हैं कि आप अपने फिगर, कूल्हों, आंखों या नाक से 100% संतुष्ट हैं?

विचार? यह अच्छा है…

यह लेख सिर्फ आपको सोचने और पुनर्मूल्यांकन करने के उद्देश्य से है कि आप खुद को कैसे देखते हैं ... देखें कि आपकी कमजोरी में क्या है।

पाठकों के लिए बोनस:

एक व्यक्ति पहले से ही चरित्र लक्षणों के एक निश्चित सेट के साथ इस दुनिया में आता है। अपने जीवन को बेहतर, अधिक रोचक और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए "त्रुटियों" का उपयोग करना सीखें।

आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया एक संकेत है

गुणवत्ता जो आप में एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है, आपका ही है.

यह सिर्फ इतना है कि आप, किसी कारण से, ध्यान देना बंद कर दियाखुद का यह हिस्सा।

ज्यादातर भावनात्मक आघात के कारण। बचपन में या किशोरावस्था में।

आइए प्रश्न पर लौटते हैं, क्या आप अपने बारे में सब कुछ पसंद करते हैं, क्या आप अपने दिखने के तरीके से सौ प्रतिशत संतुष्ट हैं ...

अगर आपका जवाब "नहीं" हैकारण, सबसे अधिक संभावना, किशोरावस्था में: “ओह, सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर एक दाना उछल गया। ओह, और उसके बड़े स्तन हैं। ओह, और मैं यहाँ मोटा हो गया हूँ।

वजन बढ़ने का एक अहम कारण है जिसके बारे में न तो पोषण विशेषज्ञ और न ही मनोवैज्ञानिक जानते हैं...

आहार पर जाने, अपने शरीर के साथ कुछ करने के आपके सभी प्रयास इस तथ्य के साथ समाप्त होते हैं कि आप अपने आप को दूर कर रहे हैं।

आप वास्तव में अपने अंदर एक बाड़ बना रहे हैं:

मुझे यह पसंद है - यह मैं हूं. मुझे यह पसंद नहीं है - मैं इसे नोटिस नहीं करूँगा यह मैं नहीं हूँ.

इस प्रकार, आप में निहित कई गुण - आपके या प्रियजनों के लिए असुविधाजनक - तुम्हारी दृष्टि से ओझल हो जाना.

वे छाया में चले जाते हैं।

यह बाधाएंजो तुमने खुद.

लेकिन एक अच्छी खबर भी है!

आपने अभी इसे नोटिस करना बंद कर दिया है। इसलिए आपका काम — देखनायह और समझना.

उन चीज़ों की सूची देखें जिनकी आप अन्य लोगों में प्रशंसा करते हैं:
वे ऐसा कर सकते हैं, और आप भी कर सकते हैं।

लेकिन इस प्रक्रिया का एक नुकसान भी है:

हम्म ... काश, वहाँ होता।

यदि आप मैला लोगों से नाराज हैं, तो आप पानामेरे जीवन में उदाहरणजब आपने उसी तरह का व्यवहार किया और इसके लिए खुद को दोषी ठहराया।

हमारा पर्यावरण हमारा दर्पण है, खासकर वे जो हमें परेशान करते हैं। वे हमें हमारे "लाल बटन" दिखाते हैं।

वैसे तो बच्चे बहुत होते हैं "खूबसूरती से" प्रतिबिंबितहमें हमारे दमित भागों।

उदाहरण के लिए, आपका बच्चा आक्रामकता दिखाता है, और यह सिर्फ आपको प्रभावित करता है ... ऐसी सकारात्मक माँ का बच्चा इतना बेकाबू होता है ..

दर्पण अपने शुद्धतम रूप में: बच्चा उन्हें प्रदर्शित करता है भावनाएँ, कौन तुमने कुचल दिया.

आखिरकार, एक सकारात्मक मां को नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करना चाहिए। और वर्तमान आर्थिक और राजनीतिक स्थिति में नकारात्मकता के बहुत सारे कारण हैं।

समझना:यह आपकी भलाई के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण है अपने सभी खोए हुए टुकड़े वापस लाओ.

आपका संपूर्ण सांसारिक अवतार स्वयं का एक चरण है और उनका एकीकरण एक पूरे में है।

आपको लगता है कि आप मजबूत हैं, आप लचीले हैं। आप झुकते हैं, लेकिन आप टूटते नहीं हैं।

आप दिखाई देते हैं मजबूत छड़ी. आप भीतर से भरे हुए हैं।

तुम हमेशा पता है कि तुम खड़े हो जाओगेआप अपने आप को जिस भी स्थिति में पाते हैं।

समझने की एक महत्वपूर्ण बात

यदि किसी व्यक्ति का व्यवहार कारणआपको मजबूत भावना, इसका मतलब है कि आपके अंदर एक समान गुण है, आप इसे नोटिस नहीं करते हैं।

केवल तथ्य हैं। उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि एक व्यक्ति बदसूरत खाता है, वह उपकरणों का उपयोग करना नहीं जानता है, वह अशिष्टता से मजाक कर सकता है। मैं इसे समझता हूं, मैं इसे देखता हूं।

लेकिन उसी तरह, मैं समझता हूं कि लोग अलग-अलग सामाजिक तबके से आए थे। उनका बचपन अलग था। मुझे इसकी समझ है सूचना के स्तर पर।

अगर मैं चाहता हूं, मैं मैं संचार को सीमित कर सकता हूंउनके साथ। या उसे किसी ऐसे स्थान पर आमंत्रित न करने के लिए जहां एक अलग मंडली के लोग होंगे, जहां मैं इस व्यक्ति की उपस्थिति में असहज महसूस कर सकता हूं।

लेकिन मुझे इसके बारे में मजबूत भावनाएं नहीं हैं। मैं इसे एक तथ्य के रूप में, दिए गए के रूप में स्वीकार करता हूं। यही एक व्यक्ति में है। यहाँ छाया नहीं, कोई दबा हुआ हिस्सा नहींआप।

मुझे कुछ नहीं आता। मैं सिर्फ तथ्य देखता हूं। मैं स्वीकार करनाकुछ कुछ समाधानइस तथ्य के आधार पर।

यह मेरी पसंद है। मैं इसे स्वीकार नहीं करूंगा। लेकिन मैं इस व्यक्ति को फिर से शिक्षित करने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ।

उदाहरण के लिए, आपका रिश्तेदार जगह-जगह अश्लील चुटकुले सुनाना पसंद करता है, और उसे यह समझाना बेकार है कि आप दोस्तों के साथ मिल रहे हैं, और किसी को माँ के साथ अश्लील मज़ाक करने की ज़रूरत नहीं है।

आप बस उसे अपनी महिला कंपनी में आमंत्रित न करें। और सभी?!

आपके दमित हिस्से का संकेत: ध्यान दो यहाँ। मैं यहाँ हूँ!

और इस प्रतिक्रिया के कारण आपको अपने बचपन में वापस ले जाने की संभावना है।

बचपन के वर्ष - स्वयं को अस्वीकार करने का कारण

उन भयानक दो या तीन वर्षों को याद रखें, जैसा कि मनोवैज्ञानिक उन्हें कहते हैं, जब बच्चा शुरू होता है अपना व्यक्तित्व दिखाओ.

एक अच्छी लड़की को बड़ों की बात मानना ​​सिखाया जाता है। हमेशा कोई न कोई होता है जो जानता है कि "सही" क्या है। पहला - माता-पिता, दादा-दादी। तब - शिक्षक, मालिक, पति ...

2-3 साल के मोड़ पर, बच्चा अपने आप को, अपनी वैयक्तिकता को विकसित करता है।

उदाहरण के लिए, अलग-अलग पैरों पर अलग-अलग जूते पहनने की कोशिश करना। एक रबड़ के बूट पर, दूसरे जूते पर। और वह बाहर गली में जाने वाला है।

यह व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति है।

और इस समय यह अभिलेखीय है, माता-पिता कैसे प्रतिक्रिया करते हैं?बच्चे के व्यवहार पर।

क्या वे किसी बच्चे को इस तरह बाहर जाने देंगे?

वैसे, बूट्स के बारे में - यह कोई काल्पनिक कहानी नहीं है। मेरे दोस्तों के जीवन में, जब एक बच्चे ने ऐसे कपड़े पहने, तो माँ ने कहा: “ठीक है, ठीक है। आप समझते हैं कि यह असुविधाजनक होगा, क्या आप नहीं समझते? जाना।"

बच्चा बाहर आ गया। पांच मिनट टहलें। मैंने महसूस किया कि बूट और बूट में चलना असंभव था। वापस आया। सभी! स्थिति को सुलझा लिया गया है।

और भले ही वह ऐसी अवस्था में पास हो गया हो। यह उनकी पसंद थी, उनके व्यक्तित्व को व्यक्त करने का अवसर।

बचपन में हमारे माता-पिता कुछ नियमों का पालन करेंसमाज में जीवन।

और उन्होंने अपने बच्चों पर "दबाया", उन्हें किसी के द्वारा आविष्कृत नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया।

इसका परिणाम क्या हुआ?आपने अपना एक हिस्सा छोड़ दिया है।

इसलिए नहीं कि वह खराब थी। और क्योंकि वह असहज थी।

इस उदाहरण में, आपके माता-पिता के लिए असुविधाजनक है।

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ध्यान आपको उस स्थान की पहचान करने में भी मदद करेगा जो आपको अनुमति देगा अपने जैसा महसूस करो...डांस विद द शैडो कार्यशाला में हजारों प्रतिभागियों पर परीक्षण किया गया।

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक ने किसी के लिए एक अकथनीय नापसंदगी का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, एक सहकर्मी के लिए, जिसके साथ किसी भी मामले में संपर्क से बचा नहीं जा सकता है। अन्य मामलों में, यह करना बहुत आसान है। सिद्धांत रूप में, यह स्थिति काफी सामान्य है। पहले आपको खुद तय करने की जरूरत है: किसी व्यक्ति विशेष में वास्तव में क्या चिढ़ है।

शायद यह व्यक्ति आपको अतीत के किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसने आपकी सहानुभूति का आनंद नहीं लिया, या उस व्यक्ति ने आपको बहुत परेशान किया। लेकिन आपके सहकर्मी, या सिर्फ एक परिचित, इस स्थिति के लिए दोषी नहीं हैं, और आपको इसे स्वीकार करना चाहिए।

शायद पूरी बात यह है कि कार्य, शिष्टाचार, चरित्र लक्षण आपको अपनी याद दिलाते हैं, खासकर यदि वे उन लोगों में से हैं जिन्हें आप अपने आप में पसंद नहीं करते हैं? आखिरकार, अक्सर ऐसा होता है कि दूसरों में हम ठीक उन कमियों से नाराज होते हैं जो हममें निहित हैं।

या शायद आप अवचेतन स्तर पर अप्रिय अनुभवों को पसंद करते हैं? आखिरकार, यह जीवन देता है, कुछ हद तक, एक निश्चित तीक्ष्णता। सकारात्मक भावनाओं का स्रोत खोजने की कोशिश करें, इसके लिए आपको बस चारों ओर देखना चाहिए।

साथ ही, यह अपने स्वयं के दुखद विचारों और परेशानियों से ध्यान भटकाने की इच्छा के कारण भी हो सकता है। आप अपने स्वयं के घावों को नहीं खोलना चाहते हैं और अपने स्वयं के जीवन को सुशोभित करने और इसे और अधिक सुंदर और अद्भुत बनाने के लिए समाधान तलाशना चाहते हैं। अप्रिय लोगों के साथ काम करना आपके लिए कितना मुश्किल है, इस बारे में सोचना निश्चित रूप से आसान है।

यदि किसी सहकर्मी या परिचित के व्यवहार में कुछ विशिष्ट आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप भी अपनी कमियों के बिना नहीं हैं, जो अन्य लोगों की शत्रुता का कारण बन सकता है, लेकिन पहले से ही आपके संबंध में।

यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति के प्रति एक बुरा रवैया भी उसके प्रति आपकी उदासीनता की बात करता है। अच्छा सोचो, क्या यह व्यक्ति तुम्हारे लिए महत्वपूर्ण है? यदि आप स्वयं को सकारात्मक उत्तर देते हैं, तो शायद यह आपके बीच एक महान मित्रता की शुरुआत का प्रतीक होगा। यदि आपको उसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, तो आपको मानसिक पीड़ा से नहीं सताया जाना चाहिए, क्या वे एक यादृच्छिक व्यक्ति के कारण पीड़ित हैं?

किसी व्यक्ति के प्रति अपने दृष्टिकोण और उसके प्रति अपने व्यवहार का विश्लेषण करने के बाद आप ठोस उपाय कर सकते हैं।

यदि कोई सहकर्मी आपके लिए इतना महत्वपूर्ण है कि आप उसके साथ एक ही कमरे में व्यापार सेटिंग में नहीं रह सकते हैं, तो आपको इस स्थिति को बदल देना चाहिए। इस व्यक्ति के साथ अनावश्यक संचार और संपर्कों से बचने के लिए शायद आपके लिए अपनी नौकरी बदलना, दूसरे विभाग में जाना, अपने कार्यालय में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करना बेहतर होगा। यदि आपका रिश्ता केवल व्यवसाय तक सीमित है, तो आपको उसके साथ केवल व्यावसायिक समस्याओं और मुद्दों को हल करने के बारे में संवाद करना चाहिए। लेकिन उसके साथ सामान्य प्रकृति के प्रश्नों पर चर्चा करना, चाय पीना आदि नहीं करना चाहिए।

स्वयं को बदलने का प्रयास करें। सबसे पहले, इच्छाशक्ति का उपयोग करें ताकि बिना किसी कारण के नाराज न हों। नकारात्मक भावनाएं आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए उन्हें कम से कम रखें। दूसरा, ध्यान का प्रयास करें, यह मन को शांत और नियंत्रित करता है। तीसरा, जो जैसा है उसे वैसे ही स्वीकार करें और उससे किसी और चीज की उम्मीद न करें, खुद को विनम्र करें और इस स्थिति को जाने दें।

सकारात्मक और हास्य के साथ सोचना शुरू करें। किसी व्यक्ति में सकारात्मक लक्षण या गुण खोजने की कोशिश करें, और कम से कम अपने लिए संघर्ष की स्थितियों को मजाक में बदल दें। स्थिति से पीछे हटें और उस व्यक्ति को देखें, जैसे कि बगल से, निश्चित रूप से वह गुस्से में एक अजीब चेहरा बनाता है, या वह अजीब इशारे करता है।

सबसे पहले, आइए आपकी जलन के कारणों को समझने की कोशिश करें। क्यों यह या वह व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, और कभी-कभी खुलकर क्रोध करता है। और मदद से, एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर, हम सीखेंगे कि उत्तेजनाओं का सही तरीके से जवाब कैसे दिया जाए।

कुछ लोग हमें परेशान क्यों करते हैं?

आपको आश्चर्य होगा, लेकिन आमतौर पर हम उन लोगों से नाराज होते हैं, जिनके पास हमारे जैसे गुण होते हैं। उदाहरण के लिए, आपको आम तौर पर लोगों के साथ घुलने-मिलने में मुश्किल होती है। समय के साथ, वे टीम में शामिल हो गए, सहकर्मियों से अलग हो गए और एक संचारी व्यक्ति बन गए। लेकिन फिर टीम में एक नवागंतुक दिखाई दिया, जो आप की तरह एक बार सभी से बचता है, कम बात करता है और रसोई में अंतरंग रहस्य साझा नहीं करता है। यह व्यक्ति आपको परेशान करना शुरू कर देता है, क्योंकि आप उससे बहुत मिलते-जुलते हैं। लेकिन आप इसे देखना नहीं चाहते।

एक अन्य विकल्प: हम उन लोगों से नाराज़ हैं जो इस तरह से व्यवहार करते हैं कि हम बर्दाश्त नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, आप कभी देर नहीं करते हैं और हमेशा कुछ मिनट पहले ही पहुंच जाते हैं। और आप अपनी प्रेमिका से बहुत नाराज हैं, जो लगातार 5-10 मिनट देर से आती है। हां, वह यहां गलत कर रही है, लेकिन वह आपको परेशान करना शुरू कर देती है, इसलिए नहीं कि वह इतनी बदतमीजी करती है, बल्कि इसलिए कि आप देर नहीं कर सकते! इतना ही नहीं, आप समय पर पहुंचने का जोखिम भी नहीं उठा सकते हैं और यहां आप फिर से 3 मिनट पहले पहुंच गए हैं!

गुस्सा करने वाले लोगों से कैसे निपटें

समझें कि आपकी शक्ति में क्या है और क्या नहीं है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास होते हैं जो आपको परेशान करता है, या उससे फोन पर बात करता है, तो याद रखें: इस समय आप उसे बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकते! नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने और अपने आप को ज़हर देने के बजाय, स्वीकार करें कि आप शक्तिहीन हैं, आप किसी व्यक्ति को नहीं बदल सकते।

लेकिन आप क्या बदल सकते हैं, क्योंकि यह उसके प्रति आपका दृष्टिकोण है! अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, एक गहरी सांस लें और बस अपने आप से पूछें: "क्या यह व्यक्ति उस अनुभव के लायक है जिसे आप अभी अनुभव कर रहे हैं?" साँस छोड़ें, आंतरिक रूप से मुस्कुराएँ और पूर्ण शांति और उदासीनता में संचार जारी रखें।

उदाहरण के लिए, एक चिड़चिड़े व्यक्ति के साथ एक नई बैठक के दौरान, कहें: "अगली तिमाही की योजनाओं के बारे में आज हमारी व्यावसायिक बातचीत हुई है। मैं आपसे इस विषय पर बोलने और अपने आप को नियंत्रित करने के लिए कहता हूं! मेरे लिए, मेरी दिशा में चुटकुले और अशिष्ट टिप्पणियाँ अस्वीकार्य हैं! और यह समझाने की आवश्यकता नहीं है कि आपके लिए कुछ अस्वीकार्य क्यों है और यदि कोई व्यक्ति सीमा पार करता है तो क्या होगा। यह मुहावरा अनकहा ही रहना चाहिए। इस प्रकार, आप अपने अपराधी को यह स्पष्ट कर देंगे कि आपके साथ मजाक करना बुरा है, आप काम के प्रति गंभीर हैं, और यह भी कि आप यहाँ प्रभारी हैं और यह आप ही हैं जो खेल के नियम निर्धारित करते हैं!

परेशान करने वाले व्यक्ति की उपेक्षा करें

सबसे पहले, नज़रअंदाज़ किए जाने से ज़्यादा कष्टप्रद कुछ नहीं है! अपने अपराधी को नाराज़ करना चाहते हैं? उसे अनदेखा करो! दूसरे, आप यह स्पष्ट करते हैं कि आप अपने चिड़चिड़ेपन की परवाह नहीं करते हैं, आपके मूड को खराब करने के उसके सभी प्रयासों को सफलता नहीं मिली है! यह सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, जिसके लिए आप न केवल अपने चिड़चिड़ेपन की कपटी योजना को विफल करने का प्रबंधन करते हैं, बल्कि इससे लंबे समय तक छुटकारा भी पाते हैं!

जो कहा गया है उसे फ़िल्टर करना सीखें

क्या आपके बारे में बुरी तरह बोले जाने से आप आहत हुए हैं? यह व्यक्ति दूसरों के बारे में क्या कहता है? शायद वह सबके साथ ऐसा करता है, क्या वह सिर्फ एक असभ्य और असभ्य गंवार है? तो क्यों उस पर बिल्कुल ध्यान दें और उसके उकसावे के जवाब में शामिल हों? क्या किसी ने आपको परेशान किया? पूछें कि दूसरे लोग उसके बारे में क्या सोचते हैं। अगर कई लोग उसके बारे में ऐसा ही सोचते हैं, तो आप उन कई पीड़ितों में से एक हैं जिनके साथ एक व्यक्ति अपना बीमार खेल खेलना चाहता है!

अपने आप पर काम करो

सबसे महत्वपूर्ण बिंदु। लेख की शुरुआत में, हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि हम उन लोगों से नाराज़ हैं जो या तो हमारी नकल हैं या कुछ ऐसा करते हैं जो हम बर्दाश्त नहीं कर सकते! तो ठीक है! फिर रास्ता साफ है।

कुछ समय लें, एक कलम और कागज़ लें, और ठीक वही लिखें जो आपको एक निश्चित व्यक्ति के बारे में परेशान करता है। फिर अपने आप से पूछिए, क्या आपमें भी वही गुण हैं? ईमादार रहें! एक बार जब आप सामान्य गुणों की पहचान कर लेते हैं, तो उनसे छुटकारा पाने की योजना विकसित करें।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से नाराज़ हैं जो इस तरह से कार्य करता है जिसे आप वहन नहीं कर सकते, तो अपने आप को ऐसा करने की अनुमति देना शुरू करें! मैं आपको देर होने के लिए नहीं कह रहा हूँ! लेकिन, अगर आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति देर से आता है, तो उससे मिलने की जल्दबाजी न करें! बस यह समझ लें कि यह व्यक्ति कम से कम 5 मिनट देर से आएगा, जिसका मतलब है कि आप उतने ही समय से देरी से आ सकते हैं!

और यदि यह बार-बार दोहराया जाता है, तो आपको चेतावनी दी जाती है कि आपको यह पसंद नहीं है और आपको समय का ट्रैक रखने के लिए कहता है।

मनोवैज्ञानिक Vlada Bereznyanskaya