Изначальным вопросом, приведшим к созданию теории жизнестойкости, был «какие психологические факторы способствуют успешному совладанию со стрессом и снижению (или даже предупреждению) внутреннего напряжения?». Было высказано предположение, что данным фактором является то, что в последствии назвали жизнестойкостью - некая экзистенциальная отвага, позволяющая личности в меньшей степени зависеть от ситуативных переживаний, преодолевать постоянную базовую тревогу, актуализирующуюся в ситуации неопределённости и необходимости выбора. Жизнестойкость (hardiness) представляет собой систему убеждений о себе, о мире, об отношениях с миром. Это диспозиция, включающая в себя три сравнительно автономных компонента: вовлеченность, контроль, принятие риска. Выраженность этих компонентов и жизнестойкости в целом препятствует возникновению внутреннего напряжения в стрессовых ситуациях за счет стойкого совладания (hardy coping) со стрессами и восприятия их как менее значимых. Вовлеченность (commitment) определяется как «убежденность в том, что вовлеченность в происходящее дает максимальный шанс найти нечто стоящее и интересное для личности». Человек с развитым компонентом вовлечённости получает удовольствие от собственной деятельности. В противоположность этому, отсутствие подобной убежденности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни. «Если вы чувствуете уверенность в себе и в том, что мир великодушен, вам присуща вовлечённость». Контроль (control) представляет собой убежденность в том, что борьба позволяет повлиять на результат происходящего, пусть даже это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Противоположность этому - ощущение собственной беспомощности. Человек с сильно развитым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятельность, свой путь. Принятие риска (challenge) - убежденность человека в том, что все то, что с ним случается, способствует его развитию за счет знаний, извлекаемых из опыта, - неважно, позитивного или негативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ приобретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий успеха, на свой страх и риск, считая стремление к простому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В основе принятия риска лежит идея развития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование. Таким образом, жизнестойкость представляет собой личностную характеристику, формирующуюся в детском и подростковом возрасте, хотя теоретически её развитие возможно и в более позднем возрасте. Мадди предупреждает, что понятие жизнестойкости не следует смешивать с близкими по смыслу понятиями, такими как оптимизм, чувство связности, самоэффективность, устойчивость, религиозность и т.д.

Шкалы: физическая агрессия, косвенная агрессия, раздражительность, негативизм, обидчивость, подозрительность, вербальная агрессия В данной модификации исключена шкала “Чувство вины“, убраны двойные отрицания, упрощены формулировки, дана текстовая (популярная) интерпретация.

Назначение теста

Диагностика различных форм агрессивного поведения.

Инструкция к тесту

Каждый оказывался в ситуации, когда трудно сдерживать свои эмоции. Прочитайте утверждения. Если вы реагируете похожим образом, отметьте в бланке номер вопроса. (Ответьте "Да" или "Нет" на следующие вопросы).

Тест

1. Если я разозлюсь, я могу ударить кого-нибудь.
2. Иногда я раздражаюсь настолько, что швыряю какой-нибудь предмет
3. Я легко раздражаюсь, но быстро успокаиваюсь.
4. Пока меня не попросят по-хорошему, я не выполню просьбу.
5. Мне кажется, что судьба ко мне несправедлива.
6. Я знаю, что люди говорят обо мне за спиной.
7. Я не могу удержаться от спора, если со мной не согласны.
8. Мне не раз приходилось драться.
9. Когда я раздражаюсь, я хлопаю дверьми.
10. Иногда люди раздражают меня просто своим присутствием.
11. Я нарушаю законы и правила, которые мне не нравятся.
12. Иногда меня гложет зависть, хотя я этого не показываю.
13. Я думаю, что многие люди не любят меня.
14. Я требую, чтобы люди уважали мои права.
15. Я знаю людей, которые способны довести меня до драки.
16. Иногда я выражаю гнев тем, что стучу по столу.
17. Я часто чувствую, что могу взорваться, как пороховая бочка.
18. Если кто-то пытается мною командовать, я поступаю ему наперекор.
19. Меня легко обидеть.
20. Многие люди мне завидуют.
21. Если я злюсь, я могу выругаться.
22. Если не понимают слов, я применяю силу.
23. Иногда я хватаю первый попавшийся под руку предмет и ломаю его.
24. Я могу нагрубить людям, которые мне не нравятся.
25. Когда со мной разговаривают свысока, мне ничего не хочется делать.
26. Обычно я стараюсь скрывать плохое отношение к людям.
27. Иногда мне кажется, что надо мной смеются.
28. Если кто-то раздражает меня, я говорю все, что о нем думаю.
29. На удар я отвечаю ударом.
30. В споре я часто повышаю голос.
31. Я раздражаюсь из-за мелочей.
32. Того, кто любит командовать, я стараюсь поставить на место.
33. Я заслуживаю больше похвал и внимания, чем получаю.
34. У меня есть враги, которые хотели бы мне навредить.
35. Я могу угрожать, хотя и не собираюсь приводить угрозы в исполнение.

Обработка и интерпретация результатов теста

Ключ к тесту

Шкалы Вопросы
Ф 1 8 15 22 29
К 2 9 16 23 30
Р 3 10 17 24 31
Н 4 11 18 25 32
О 5 12 19 26 33
П 6 13 20 27 34
С 7 14 21 28 35

За каждое совпадение с ключом начисляется (1) один балл. Совпадением с ключом ситается ответ “Да” на вопросы, в вышеприведенной таблице.

Интерпретация результатов теста

Средний уровень агрессии равен (3) трем баллам. Если показатели испытуемого превышают это значение, можно говорить о выраженности одной из следующих форм агрессивного поведения:

. Физическая агрессия (Ф): вы склонны к самому примитивному виду агрессии. Вам свойственно решать вопросы с позиции силы. Возможно, ваш образ жизни и личностные особенности мешают вам искать более эффективные методы взаимодействия. Вы рискуете нарваться на ответную агрессию.
. Косвенная агрессия (К): конечно, лучше ударить по столу, чем по голове партнера. Однако увлекаться этим не стоит. Пожалейте мебель, посуду. Ведь это прямые убытки. Кроме того, так недолго и пораниться.
. Раздражение (Р): плохо или даже хорошо скрываемая агрессия не сразу приведет к разрыву отношений с другим человеком, но будет разъедать вас изнутри, как серная кислота, пока не прорвется наружу. Когда прорвется - см. «физическая и косвенная агрессия».
. Негативизм (Н): реакция, типичная для подростка, совершающего бессмысленные и даже разрушительные для себя поступки из чувства протеста. Суть ее в пословице «выбью себе глаз, пусть у тещи будет зять кривой».
. Обидчивость (О): готовность видеть в словах и поступках других людей насмешку, пренебрежение, желание унизить. Здорово отравляет жизнь.
. Подозрительность (П): готовность видеть в словах и поступках других скрытый умысел, направленный против вас. В крайних своих проявлениях может быть симптомом нездоровья.
. Словесная агрессия (С): за словом в карман вы не полезете. А зря. Последствия необдуманного слова могут быть куда более разрушительны, чем последствия драки. Впрочем, одно другому не мешает.

Тест основан на самооценке. Его точность зависит от вашей откровенности. Если у вас повышенный уровень агрессии, возможно, ваша энергия и пробивные способности помогают вам достигать своих целей. Но задумайтесь, какую цену вы платите за свои победы. Довольны ли вы своими отношениями с другими людьми? Агрессивный стиль поведения разрушает отношения между людьми и провоцирует конфликты. Вам необходимо учиться контролировать свои эмоции. Если это трудно, попробуйте направить их в мирное русло - спорт, творчество.

Людям, которые не умеют управлять своими эмоциями, не следует выбирать профессии, связанные с общением, обслуживанием, воспитанием, обучением - то есть все профессии, связанные с людьми. Даже обращение с животными требует умения контролировать себя, сдерживать гнев и раздражение. Низкие значения по этому тесту (точки расположены ниже пунктирной линии) свидетельствуют о вашей деликатности, уступчивости и бесконфликтности. Однако вам может не хватать упорства в достижении своих целей и отстаивании своей позиции.

Источники

Тест эмоций (тест Басса-Дарки в модификации Г.Резапкиной) / Резапкина Г. Психология и выбор профессии. Учебно-методическое пособие. М., 2006.
Тест на эмоциональность

1 Вопрос У вас был ужасно суматошный день, но вот, наконец, все заботы позади. Дома вы хотите расслабиться и… A. набираете ванну с пеной и эфирными маслами; B. любуетесь красивым закатом; C. проводите весь вечер за просмотром телевизора. 2 Вопрос Вы обожаете прикасаться к… A. рубашке из шелка; B. меховой жилетке; C. шерстяному свитеру. 3 Вопрос Вам хочется основательно заняться собой. Вы начнете с… A. похода к массажисту; B. визита к косметологу; C. услуг маникюрши. 4 Вопрос Если бы вам разрешили есть все, что захочется, ваш выбор остановился бы на… A. шоколадном мороженом; B. бутерброде со сливочным маслом и икрой; C. картофеле фри, попкорне или соленых орешках. 5 Вопрос Когда вам хочется быть ближе к природе, вы… A. бродите по окрестностям города, ищете живописные уголки; B. уезжаете к реке, озеру или на море. Вас умиротворяет вода; C. ограничиваетесь просмотром журналов с красочными фотографиями. 6 Вопрос Лучшая музыка — это… A. энергичный рок-н-ролл (в детстве вы часто представляли себя рок-звездой); B. популярная — все вокруг ее знают и вам нравится подпевать; C. медитативная или классическая — она способствует ясности мышления. 7 Вопрос Волосы для женщины это… A. практически все! Красивые волосы — это решающий козырь женщины, их надо холить и лелеять; B. с помощью прически можно выразить свою индивидуальность; C. волосы и волосы… Прическа не имеет большого значения, это всего лишь частность. 8 Вопрос Когда летним вечером становится немного прохладно, вы выходите на улицу в… A. тонкой блузке, а сверху надеваете куртку; B. хлопковой рубашке с длинным рукавом, на плечах жакет; C. свободном летнем платье и уютной вязаной кофте. 9 Вопрос Вам больше по душе путешествовать… A. на велосипеде; B. на машине; C. на самолете. 10 Вопрос Вы всегда с трепетом вспоминаете… A. объятия и прикосновения; B. первый поцелуй с любимым; C. взгляд, полный нежности и обожания. 11 Вопрос Больше всего в мужчинах вам нравится… A. крепкое телосложение; B. высокий рост; C. выразительные глаза. 12 Вопрос Если вы попадаете под теплый летний дождь, то… A. даже не достаете зонтик: летом можно не бояться заболеть и сразу вспоминается детство; B. пытаетесь спрятаться, чтобы не промокнуть насквозь, и наблюдаете… а воздух в городе потом такой свежий; C. пережидаете дождь, чтобы не промочить ноги, только простудиться не хватало. 13 Вопрос Вам неприятен поступок близкого человека. Вы… A. бурно выскажете ему все, что думаете, и потребуете извинений; B. спокойно, но недовольно объясните, что и почему вас расстроило; C. промолчите, но затаите обиду. 14 Вопрос В метро вас толкает мужчина и не извиняется. Вы… A. на весь вагон прочитаете ему лекцию о хорошем воспитании; B. обидно съязвите на тему современных мужчин; C. промолчите или извинитесь сами. 15 Вопрос Начальник постоянно задерживает вашу зарплату под разными предлогами, но все остальные сотрудники получают ее вовремя. Вы… A. устав от постоянных отговорок, идете прямо к начальнику, чтобы прояснить ситуацию; B. злитесь, расспрашиваете коллег, бухгалтерию и готовитесь к решительным действиям; C. молчите, ведь вы боитесь потерять работу. Больше ответов А Вы очень эмоциональный человек и не пытаетесь это скрывать. В вашей жизни постоянно должен быть драйв, приключения, а отношения не имеют смысла без накала страстей. Эмоциональность дает много преимуществ: окружающим вы кажетесь открытым и приветливым человеком, вам легко сделать первый шаг, вы активно вливаетесь в работу и коллектив. Но будьте осторожны с людьми, которые используют чужие эмоции в своих интересах. Это могут быть и подруги, видящие в вас только сочувствующую жилетку, и скучные мужчины, и неоригинальные коллеги. Больше ответов В В эмоциональном плане вы очень гармоничный человек: в одной ситуации вы искренне рассмеетесь, в другой — сможете сдержать порыв всех вокруг обругать и уйти. Соблюдая такой баланс, вы становитесь прекрасным другом и коллегой. Главное, с пониманием относиться к другим людям и не обижаться на излишнюю эмоциональность одних и замкнутость других. Избегайте общения с людьми, которые пользуются вашей уравновешенностью и знают, что с вами можно веселиться и делиться секретами, но можно и нагрубить вам, и забыть обещанное. Такие отношения рано или поздно переходят в игру «в одни ворота». Больше ответов С Вы не привыкли демонстрировать окружающим свои эмоции и реагируете на все очень сдержанно. Со стороны это чаще всего смотрится, как скромность и хорошее воспитание, но в реальности, возможно, вы подавляете себя. В результате с каждым днем «багаж» ваших отрицательных эмоций и нереализованных желаний увеличивается. Вы рискуете оказаться жертвой рабочей или домашней тирании. Не бойтесь показать, что вам что-то не нравится, высказать свое мнение. Если собеседник отреагирует на это негативно, значит, этому человеку нужна безропотная кукла и он не видит в вас личности.

Которые проявляются в каждом из нас по-разному.

Кто-то знает свои сильные и слабые стороны, и знает, как их применять, а кому-то нужна помощь, чтобы разобраться в себе.

Наш психологический тест расскажет вам о том, каким типом эмоциональности вы обладаете.

А после теста можете прочесть несколько интересных фактов о самых сильных эмоциях человека.

Самые сильные эмоции человека

Гордость. Цвет чувства - красный

Очень сильное чувство, которое выражается в стремлении к самоуважению. Двоякое чувство. Оно может человеку помочь подняться очень высоко, а может "помочь" упасть в бездну. С ней мы можем и цвести, и засохнуть. Вызывает различные ответные реакции в разных кругах. Среди простых людей – от жалости до неприязни, в высоких кругах, в бизнесе способна породить уважение.

Гнев. Цвет чувства – огненный

Это ослепляющее чувство, которое вводит человека в неистовство из-за несправедливости к нему, а также из-за отсутствия возможности устранить эту несправедливость. Гнев может быть деструктивным (тогда он причиняет вред самому человеку, окружающим его людям) и конструктивным (когда в процессе переживания чувства рождается положительный результат).

Лень. Цвет чувства – фиолетовый.

Это душевная болячка, которая определяет всю жизнь болеющего ею человека. Она как липкая паутина, выпутаться из которой очень сложно и мучительно. Она порождает некоторые другие пороки – раздражительность, чревоугодие, праздность, враньё. Лень часто связана с отсутствием силы воли, боязнью взять на себя ответственность или детскими комплексами.

Уныние. Цвет чувства – бледно-голубой.

Часто это угнетающее чувство тоски сопровождается играми в жертву и сильной жалостью к себе. Нередко является желанным состоянием ленивых людей, а также оно постоянных спутник тех, кто находится в состоянии глубокого стресса.

Лечить его можно как медикаментозно (начиная от валерианы и заканчивая серьёзными психотропными препаратами), психически (обращение к специалистам, различные тренинги), так и духовно (перенося переживания на мистический опыт). Зачастую люди в унынии используют сомнительные методы с такими же результатами (многочисленные партнёры, алкоголь, наркотики и т.д.).

Ревность. Цвет чувства – ярко-оранжевый

Это чувство разъедает своего "носителя", поскольку недоверие и сомнения в партнёре часто обретают навязчивый характер. Чувство губительно как для ревнивца (снижается самооценка, ухудшается психическое здоровье), так и для объекта эмоции. В небольших количествах – это лекарство для отношений, в чрезмерных – яд.

Любовь. Цвет чувства – 7 цветов радуги.

Самое яркое из всех имеющихся в человеческой душе.

Страсть. Цвет чувства – вся красная гамма.

Это антилюбовь. У чувства яркое начало, очень запоминающееся продолжение, бурная кульминация и конец. После него остаётся разочарование и опустошённость. Страсть проявляется как к живым существам, так и ко всему неодушевлённому.

Ненависть. Цвет чувства – холодный синий.

Крайне деструктивное чувство неприятия или отвращения к другому человеку. Чаще всего ненависть испытывают люди, незнакомые с чувством любви. Полагается, что ненависть даже соперничает с любовью, не зря есть поговорка "от любви до ненависти один шаг". Излечивается любовью.

Эмоциональность - это общая склонность человека к самым разнообразным переживаниям, как положительным, так и отрицательным.

Диагностика эмоциональности проведена по методике, в основу которой положен опросник формально-динамических свойств индивидуальности В.М. Русалова. Ответы на вопросы заносятся в бланк для ответов, затем следует подсчитать сумму баллов в каждом из столбцов (средними считаются от 26 до 34 баллов): Шкала 1 (сумма баллов в первом столбике): «коммуникативная эмоциональность » связана с общением, взаимоотношениями с окружающими людьми. Шкала 2 (сумма баллов во втором столбике): «интеллектуальная эмоциональность » касается размышлений. Эмоции связаны с познанием, открытием чего-то нового, усвоением и осмыслением информации. Шкала 3 (сумма баллов в третьем столбике): «психомоторная эмоциональность » - показывает, в какой мере источником переживаний выступает все, что связано с движениями тела. Итоговая сумма - показатель эмоциональности, связанной с различными жизненными сферами (норма - от 78 до 102).

Результаты теста

Коммуникативная эмоциональность	Интеллектуальная эмоциональность	Психомоторная эмоциональность

Коммуникативная эмоциональность - 30 баллов : нормальная потребность в общении, «средний» круг контактов, средневыраженное стремление к установлению новых знакомств, средняя степень общительности, типичное стремление к новым социальным контактам. Обычная скорость речевой активности и вербализации. Обычная эмоциональное переживание в случае неудач в общении, типичная для человека чувствительность к межличностным отношениям; средневыраженная радость и уверенность в себе в процессе социального взаимодействия. Интеллектуальная эмоциональность - 28 баллов : нормальный уровень интеллектуальных возможностей, средневыраженное стремление к деятельности, связанной с умственным напряжением. Нормальная гибкость мышления, средняя выраженность стремления к разнообразным формам интеллектуальной деятельности. Нормальная скорость умственных процессов при осуществлении интеллектуальной деятельности. Психомоторная эмоциональность - 28 баллов : нормальный мышечный тонус, обычная двигательная активность; средневыраженное стремление к физическому напряжению, типичная для человека гибкость при переключении с одной физической работы на другую, нормальная чувствительность к неудачам, возможному несовпадению задуманного и реального моторного действия; обычная интенсивность эмоционального переживания в случае неудач в физической работе.

По результатам тестирования мы получили общую эмоциональность, что соответствует нормальному уровню эмоциональности .